[材料(4人分)]

　・さんま-4尾

　・お好みのきのこ-500g

　・にんにく-2かけ

　・赤唐辛子-4本

　・ローズマリー(乾燥)-大さじ1

　・ローリエ-2枚

　・レモン、塩、こしょう、しょうゆ

　・オリーブ油


[作り方]

　1.きのこは石づきを取って小房に分けたり、

　　薄切りにする。にんにくは縦に薄切りにする。

　2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、

　　塩をふったさんまを焼く。

　　半分に切って皿に盛る。

　3.2のフライパンをさっとふいて、オリーブ油、

　　にんにく、ローリエを入れて火にかける。

　　香りが出たらきのこを加えてしんなりするまで

　　炒める。赤唐辛子、ローズマリーを加え、塩、

　　こしょう、しょうゆで味を調える。

　　全体をさっと炒め合わせる。

　4.3のきのこソースをさんまの上にかけ、

　　レモンのくし形切りを添える。












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今年の５月から飲み始めている漢方。

今までは基礎代謝をあげることをベースに

むくみ解消の漢方を飲んでいたんだけど。

今回からベースは同じで

肩こり解消の方へ変えました。

血の流れをサラサラにするそうです。

「光明」という漢方で、

芍薬・川キュウ・タクシャ・当帰など

１８種類の生薬が配合されています。

元々、赤ちゃんが欲しいという目的で

はじめているので出来やすい体に

変わってくれることを祈ってます。

私は「子宮奇形」で着床しにくいと

医師に言われたんだけど

漢方のお店で骨盤体操などストレッチで

子宮も変わってくると教えてもらいました。

結果は分からないけどがんばってみます。



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実家の母の要望により

レーズンパンを作りました。

実は私、レーズンが苦手なんですよ。

小学校の時も給食で

レーズンパンが出たけど

食べれずずっともって帰ってました(;^_^A

主人は食べたいみたいだけど

私の独断で我家ではレーズンパンは

出しません(^.^)b



















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連休にスパに出掛けました。

スパで以前から気になっていた

フットデトックスがあったので

体験しました。

３０分２０００円でした。

もう少しお湯の温度が高いのかと

思ったんだけど

１０分過ぎるとぬるくなってきて

微妙なぬるさでさし湯をして欲しかったです。

結果がお湯の色はオレンジ色で

黒と赤の浮遊物？！が出てきました。

お店の人いわくオレンジの湯の色は

コレステロールが出ているとか。

黒の浮遊物はタバコとか魚などについている

水銀とか水道水に含まれているなにかとか

言われてました。

でもタバコすわないもん！！

まわりも誰も吸わないし・・・。

赤い浮遊物は血栓らしいです

おもっよりにごらなかったし浮遊物も

少なかったのでちょっと安心です。

今では「ドクターフィッシュ」というのもあって

足湯に「ガラ・ルファ・オブトゥサ」という

トルコ産のコイ科の淡水魚が入っているのも

あるらしく、魚がかかとなどの角質をつついて

気持ちいいらしいです。

関西では京都のさがの温泉　天山の湯にあるみたいですよ。












生理不順の原因

生理は毎月きちんときていれば健康的で何ら問題はありません。生理不順であれば、カラダに変調をきたしていることになります。

最近では、日頃無理してダイエットすることが生理不順の原因となっているケースが多いと言われています。

では、ダイエットがどのように生理に異常をきたしているのでしょうか？

ダイエットは人間を不安にさせており、ストレスを伴うことが多いとされています。そのためホルモンバランスを崩し、生理不順につながっています。

また、ダイエットは栄養バランスを崩すことがあるので、そういったことが生理不順になりやすい原因となります。

また、最近では脂肪がホルモンバランスに影響していることがわかってきました。脂肪がダイエットにより過度に失われ、生理不順を引き起こしているとの報告です。

自分にあったナチュラルな体型になるようにした方がよいでしょう！急激なダイエットは禁物です。

>> 生理不順5分間クイックガイドはこちら

[材料(4人分)]

　・いわし-8尾

　・塩、こしょう

　・白ワイン、オリーブ油

-A-

　：パン粉-1/2カップ

　：白ワイン-大さじ1

　：粉チーズ-大さじ2

　：パセリ、青じそのみじん切り

　：にんにくのみじん切り-1かけ分

　：粗びきこしょう


[作り方]

　1.いわしは頭、内臓を取り、手開きにして骨を取り除く。

　　塩、こしょうをふり、Aをまぶしつける。

　　頭側から巻いてつまようじで止める。

　2.フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、いわしを入れ

　　転がしながら焼き色をつける。白ワイン大さじ2を

　　ふりかけてフタをして蒸し焼きにする。

　　フタを取って水分なくなるまで焼く。












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やっと完成しました。

今回は夏休みもあり、

出掛けることが多かったせいか

予定よりも長くかかりました。

朝晩めっきり涼しくなったことだし

早速「夏バージョン」から

「秋バージョン」に額の

入れ替えをして見ます。

「冬バージョン」も今取り寄せ中なので

楽しみです。

四季全部そろったら次は何をしようか

今から迷ってます！！











ここで買いました。
刺繍のほかにも毛糸など豊富な品揃えですよ。

漢方薬を飲み始めてそろそろ5ヶ月目。

基礎代謝もあがり、サラサラの汗を

大量にかいたり、生理の周期がのびたり

少しずつ変化が現れ始めました。

今日は漢方薬がそろそろなくなるので

購入しに行きました。

３０日間分で９４５０円です。

せんじて飲むパターンと粉薬と

錠剤があってせんじて飲むのが一番聞くそうなんだけど

もっと高かった（値段は覚えてないです）

次に粉薬、最後が錠剤と効き目が違ってくるみたいです。

今日は体調の変化を薬剤師さんと相談（雑談？！）

しながら最近アロマにはまってる話や

コーヒーをやめてハーブティに変えてる話をしました。

やはり、コーヒーは体を冷やすので控えたほうがいいけど

飲むのなら１日２杯程度でブラックよりミルクたっぷりが

いいそうですよ。

薬剤師さんのアロマのお勧めは「クラリセージ」でした。

ホルモンバランスを整える効果があったり、

リラックス効果があるそうです。

「イランイラン」にも男女間のいい感じになる

効果があると聞きましたよ。

「クラリセージ」は眠くなる作用があるので

運転前は避けたほうがいいそうですよ。

ぜひ試してみてください。


ちなみに私の飲んでいる漢方は

「湧出（ゆうしゅつ）」です。