周期１２日目３６.３８度
昨日の歩数１３０６６歩

[材料(4人分)]

　・トマト-4個

　・モロヘイヤ-2束

　・ツナ缶-1缶

　・玉ねぎ-1/2個

　・スパゲティ-320g

　・めんつゆ(ストレート)-2カップ

　・塩


[作り方]

　1.トマトは半月切りにする。モロヘイヤは葉を

　　つんで塩ゆでし、細かく刻む。玉ねぎは縦に

　　薄切りにして塩でもんで、水けをしぼる。

　2.ツナは缶汁をきって、モロヘイヤと混ぜ合わせる。

　3.スパゲッティは袋の表示通りにゆでて

　　冷水にとって冷やす。

　4.器に水けをきったスパゲティを盛り、トマト、玉ねぎ、

　　2のモロヘイヤ、トマトの順にのせて

　　めんつゆをかける。

今日は気分転換に友達とお出かけ。

交野市にある「磐船神社」へ行ってきました。

ここでは「岩窟見学」ができると聞いて

行ったのですが、昨夜雨が降ったので

増水してるとのことで見学できませんでした。

残念。

雨の後と雨の日や増水してる日は見学できないとか。

見学料は３００円だったので今度は晴れたときに

行ってみます。





その後、近くのハイキングコースで

ハイキング。

「星のブランコ」というつり橋を渡ってきました。

結構高くてゆれるので怖かったけど

紅葉のときはとてもキレイだそうです。

今日は曇りでかすんでたけど晴れた日は

新緑もいいですよ。









そしてお目当てのランチへ。

「ラフィーネ」というこじんまりとしたお店なんだけど

押し花教室などもされていて

かわいらしいお店でした。

今回は「ビーフシチューセット」を注文し

ドリンクはコーヒーを控えている私は

「だるま」というフレーバーティを飲みました。

甘い香りで美味しかったですよ。

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周期10日目　３６．４４℃
昨日の歩数　９７６６歩
東海道五十七次　静岡県浜松宿地点


日頃の運動不足をかねて

一日一万歩計画推進中です。

ダイエットはなかなか続かないので

一日一万歩と夕飯を２０時までに食べるように

心がけています。

主人の実家のほうへ行くと夕飯は遅めなので

どうしても２０時を越えて食べてしまうんだけど

自分のペースで食べれる時は続いています。

おやつも極力控えています。

あれもこれもダメってするとストレスで

リバウンドすると聞いたので

控えるを続けています。

その成果１ヶ月で３ｋｇやせました。

一気にやせるとこれまたリバウンドするそうですよ。

なので気長にがんばっています。

他にやっていることといえば汗を出すことです。

去年から半身浴をしているんだけど

去年はなかなか汗をかかなかったのに

今年は漢方のおかげか１０分くらいで

大量の汗をかきます。

それもサラサラの汗。

気持ちいいですよ。

今日の半身浴はアロマ。

サイプレスとジョニパーと

パインを入れました。

サイプレスとジョニパーを２滴

パインを１滴入れました。

この配合で血液とリンパの流れを

良くして体を温め老廃物の排出を

促してくれます。


同じ配合でむくみを取って

ダイエット効果もあるそうですよ。

昨日はフットバスをしてたんだけど

私は半身浴もフットバスも４０度で

入りますが、結構汗が出ます。

冷房のきいた部屋でいることが多いと

冬には必ず足が氷のように冷えてしまうので

いまから手入れしています。

どこで聞いたか忘れたんだけど

ファッション誌と一緒で

シーズン始まってから手入れをしても

手遅れだとききました。

ファッション誌でも秋服は

もう出始めてますよね。

その理論と同じで寒くなってから

暖めても遅いそうですよ。























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周期６日目３６．４３度
昨日の歩数９２２２歩


[材料(4人分)]

　・なす-6個

　・ゆでたこ-足1本

　・トマト-1個

　・みょうが-4個

　・青じそ-5枚

　・酢、塩、砂糖、しょうゆ

　・サラダ油



[作り方]

　1.なすはヘタを切って縦4等分し、長さ3cmに切る。

　　たこは厚さ3mmに切る。トマトはヘタを取り

　　1.5cm角に切る。みょうが、青じそは

　　せん切りにする。

　2.フライパンにサラダ油大さじ4を熱し、

　　なすを炒める。なすがしんなりしたら火を止め、

　　酢大さじ1,1/2、塩、砂糖を加えて混ぜる。

　　ボウルに移して汁ごと冷ます。

　3.2のボウルに、たこ、トマト、みょうが、

　　青じそを入れて、しょうゆで味を調えて、

　　冷蔵庫で冷やす。









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周期３日目　３６．３５℃
昨日の歩数　９７３０歩
東海道五十七次静岡　白須賀宿


[材料(4人分)]

　・ほうれん草-1わ

　・木綿豆腐-1丁

　・豚ひき肉-200g

　・鶏がらスープの素-小さじ1

　・塩、こしょう

　・サラダ油


[作り方]

　1.ほうれん草はざく切りにする。

　　豆腐は水きりする。

　2.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、

　　豚ひき肉を炒め、塩、こしょうをふる。

　　ひき肉がほぐれて火が通ったらほうれん草、

　　豆腐を手で崩しながら入れて炒める。

　3.スープの素、塩、こしょうで味を調える。



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[材料(4人分)]

　・なす-4個

　・もやし-2袋

　・ほうれん草-2束

　・キムチ-100g

　・合いびき肉-150g

　・ご飯-茶碗4杯分

　・卵-1個

　・酒、砂糖、しょうゆ-各大さじ1

　・ごま油

-A-

　：ごま油-大さじ3

　：しょうゆ-大さじ3

　：白すりごま-大さじ3

　：一味唐辛子-小さじ2

　：おろしにんにく-3かけ分


[作り方]

　1.なすはヘタを取り、縦半分に切り熱湯で

　　約5分ゆでて水にとる。縦に裂いて水けを絞る。

　　もやし、ほうれん草は熱湯でさっとゆでて

　　水けを絞る。それぞれの野菜をAの調味料であえる。

　2.フライパンにごま油少々を熱し、ひき肉を炒める。

　　肉の色が変わったら、酒、砂糖、しょうゆの順に

　　加えてさらに炒める。

　3.フライパンをきれいにし、ごま油大さじ1を

　　全体にひき、ご飯を広げる。

　　上から1のナムル、2のひき肉、キムチを盛り付ける。

　　真ん中に生卵を落として中火で約5分焼く。

　4.火を止めて、刻みのり、コチュジャンを

　　加えてよく混ぜて食べる。


















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旅行３日目は桑名にある六華苑へ。

この洋館は鹿鳴館などを設計した

ジョサイア・コンドル氏が手がけたそうですよ。

洋館と和館が隣接して建てられていて

中ではつながっているんですよ。


少し見づらいかもしれないけど
奥側に和館があります。





洋館の２Ｆへ上がるとサンルームが。

こんな部屋が私も欲しいよ(>_<)

部屋からの眺めです。












そして１階へ戻り蔵を通って離れのほうへ。

建物だけでもとても広くて

びっくりデス(☆。☆)

庭にもおりてみたんですが

庭もまたすばらしく滝も

流れたり池がすごく大きいんですよ。

お寺に庭もいい感じですが

こちらも素敵でした。











六華苑では桑名鶴を１００円でおることができ

私も体験してみました。

鶴を折ることができることと根気があれば

誰にでもできるそうです。

私は根気には自信がなかったので

一番簡単なのを選んでもらって挑戦しました。

大きい鶴と小さい鶴はつながってるんですよ。






六華苑をあとにして、なばなの里へ向かいました。

残念ながら花は春秋に比べ少ないですが

結構見ごたえがありました。

春にはチューリップ・秋にはダリア・コスモスが咲き

５月下旬にはあじさいや花しょうぶも咲くので

春秋のみオープンする花広場もあるみたいです。

もう少し早ければ源氏蛍も観賞できたようです。

残念。それでもこんなにキレイな花たちが

出迎えてくれましたよ。

このなばなの里にも足湯や

温泉がありました。

今回は足湯に入りましたが

めちゃくちゃ熱かったです。















園内を回ると双子で長生きされた

「きんさんぎんさん」が植樹された

桜がありました。

このなばなの里は桜も多かったですよ。

周期２４・２５・２６日目36.87℃・36.83℃・36.75℃
１７・１８・１９日の歩数16596・11926・7283歩


主人の夏休みを利用して１７日から

２泊３日で三重のナガシマスパーランドへ

行ってきました。

１７日出発で朝８時３０分頃に

大阪を出たんだけど

意外とスムーズに車が流れていて

トイレ休憩も十分に取りながら１３時前には

スパーランドに到着。

台風が心配だったんだけど

九州のほうへ台風が行ってしまったので

三重方面は多少の雨はあったけど

天気は快晴。風はかなりきつかったですが

良かったです。








早速昼食をとってホワイトサイクロンなど

乗り物を満喫しました。

スチールドラゴンはまだ運転は

再開されていなかったので乗れなかったけど

代わりにボブカートというゴーカートみたいな

乗り物に乗ってきました。

ゴーカートとはまた違うスピード感のある

乗り物でお勧めです。

旅行２日目は主人念願のプールへ。

ナガシマのプールの滑り台は種類が

たくさんあり長蛇の列だったんだけど

がんばって並びました。

２日目の天気もまずまずで

風がきつかったものの雨は降らなかったです。

滑り台で一つは４人乗りなので

２人で行くと相席になりますと

言われたのでパスしましたが

ほとんど乗ってきました。

お勧めはやっぱり７０度位の

傾斜のある滑り台でしょう！！

私もいざチャレンジ☆

怖かったですよー。

話の種にお試しあれ

周期２３日目　体温３６．８９℃
昨日の歩数　　８２６６歩


昨日は主人の実家へ帰ってました。

実家へよる前に百貨店をぶらりとしていると

ハーブティーのお店を発見。

最近ハーブやアロマにはまっている私は

早速店内へ。

肩こりの人用のハーブティーがあったんだけど

ローズマリーとハイビスカスとあと２種類の

（２種類忘れました）ハーブをブレンドした

ハーブティーで甘酸っぱい感じだったけど

純粋の蜂蜜を入れると美味しかったです。

ちょっとお値段が高かったので今回は見送り・・・。

前にｎｅｔで義母のために購入したハーブティーを

実家で飲みました。

義母はリウマチなのでリウマチ緩和の効果が

あるという「エリカ」と「サリエット」という

ハーブティーをプレゼント。

「エリカ」の方は美白効果もあるそうです。

昨日は「サリエット」というハーブティーを

飲んだんだけど体を温める効果があり

義母と私達夫婦で飲んだんだけど３人とも

体が温まっていい気分になってました。

体の中から温まるので不眠解消にも

いいようです。

味はハッカ系のすっきりした感じです。

「サリエット」は日本名で「キダチハッカ」と

言います。



私はここで買いました。

周期２１日目　体温３６．８６℃
昨日の歩数１１２１８歩


[材料(4人分)]

　・鶏もも肉-2枚

　・かぼちゃ-250g

　・カリフラワー-100g

　・オクラ、プルーン-各10個

　・塩、こしょう

　・カレールウ、ごはん-4人分

　・バター、サラダ油



[作り方]

　1.鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをふる。

　　かぼちゃはくし型に切り、カリフラワーは

　　小房に分ける。オクラは板ずりして洗い、

　　縦半分に切る。プルーンも半分に切る。

　2.鍋にバター、サラダ油各大さじ1を熱し、

　　鶏肉を炒める。色が変わったらかぼちゃ、

　　カリフラワーを加えてひと混ぜする。

　　ルウの表示通りの水を加えて煮込む。

　　ルウを加えて溶かす。

　3.器にご飯を盛り、カレーをかける。


ウチは２人ともカレーが好きなので

家事を手抜きしたい時はカレーです。

周期21日目体温　３６．８１度
昨日の歩数　　　９６１６歩


クロスステッチの秋の風景を

作りはじめて２週間。

帰省やお出かけでなかなか

進まない中、やっと半分くらいできました。

やっぱり景色って難しいですね。

難しいながらも結構楽しんでやってます。

肩こりがひどくなるのが難点ですが・・・。

残り半分がんばります☆








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今日の基礎体温　３６．８４℃
昨日の歩数　　　１０５３９歩



昨日は私の実家へ帰省。

帰省といっても１時間足らずで帰れるので

もちろん日帰りで。

百貨店で母と待ち合わせ、

主人と３人でお買い物。

お買い物も終わり実家へ帰ろうとしたとき

なんと１０年以上あっていなかった

会社の先輩と遭遇。

実家が近いのは知ってたんだけど

お互い会社にいる時はぜんぜん

あったことがなかったのに

お互い結婚してからあうなんてびっくりしました。

声をかけたら先輩も覚えていてくれて

もう男の子３人のママになっていらっしゃいました。

びっくりしたけど嬉しかったです。




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懸賞当選しました。

今回は、「ワインフルボトル」の券でした

お店で提示すると３．０００円程度の

ワインがいただけるそうです。

でもお店の位置がいまいちわからない・・・。



最近は実用的？！な物も当たってきてるので

嬉しいです。



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今日の体温１９日目３６．７５℃

漢方を飲みだしてまもなく４ヶ月目。

相変わらず汗の量はすごいです。

今まで夏でもほんのり汗を

かくだけだったのがあらゆるところから

流れ出ています。

生理も２５〜２７日と周期が安定してきたし

私は高温期が低めで３６度０９くらいなのが

気になります。

低温期と０．３〜０．５どあればいいらしいので

深刻にはなってないんだけど。

最近は下腹部がチクチク痛いんです。

生理痛とはまた違うような気がするんだけど。

なんだろう？？？


漢方を購入後主人と久々のデート

梅田ナビオにあるカレー専門店「ブルーノ」へ。

美味しいと評判で一度食べてみたかったのですが

まぁまぁ美味しかったです。

薬味とご飯はお変わり自由で１,１００円でした。

でもここのお店のカレーは冷凍食品？

レトルトカレー？になって「宮本ムナシ」いうお店で

３８０円くらいの定価で食べれます。

ビーフカレーだけだったと思いますが。

そのあとウインドウショッピングをして帰ったので

昨日の歩数は２万歩を越えました。

最近、趣味のクロスステッチを

長時間同じ姿勢で続けているせいか、

肩こりがひどいです。

元々肩こりはひどいほうなんだけど

最近少し楽になったと思ってたら

やっぱり同じ姿勢ってダメですね。

肩はこるし腰はだるいし・・・。

最近ヨガもサボっているし

半身浴もおさぼり。

なので早速ウォーキングの後

半身浴を！

アロマ入りの湯船に３０分ほど。

その後肩こりのポーズをとって。

しばらく続けてみます。

なにか他にいい方法はありますか？



ハーブティー専門店「ハーブティーストアー」

メセゲの無農薬ハーブティーから、

業務用、ティーグッズまで勢揃い！









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ここ１〜２年で急激に太り始めた。

多分専業主婦になり

運動もせず３色昼寝付きに

なったからだろうか。

去年の３月からテニスを週に一度始めたが

体重は増えるばかり・・・。

最近ではおやつもやめて

水分しっかりの一日一万歩計画

推進中です。

先週の土曜日に主人と

スポーツジムへ出掛けたらなんと

休館日。

なんてこった、やっとやる気に

なってるのに。

ヨガをしてプールで歩いて

これからこれからのーんびりがんばろう。








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今回は「生産直売の無農薬野菜」

タマネギ・ジャガイモ・きゅうり

モロヘイヤ・ピーマン・島おくらが入ってました。

最近野菜が高いので主婦には大助かりです。

さてどんな料理にしようかしら☆